Træningen er til en af de dage, hvor du er lav på energi, udmattet og ikke orker at træne. Men du finder alligevel en time til det, og det giver dig fornyet energi, godt humør og troen på, at du godt kan.

Et langt udstræk, der åbner op i hele området omkring lysken og hoften, hvilket giver dig mere energi og vitalitet i din hverdag. Det løsner spændinger i baller, lår og lænd, og det gør at denne øvelse kan bringe mere glæde og livskvalitet.

En træning inkl. en kort åndedrætsøvelse med fokus på lunger og hjerte. Det er godt for dig, der lider af astma, allergi, KOL eller bærer på gamle ubearbejdede traumer, som sorg og svigt. Vi transformerer disse følelser til kærlighed og glæde.

Fokus på udrensning og selvdisciplin er en kraftfuld kombination for at forbedre både krop og sind. Gennem målrettet træning kan du rense kroppen for giftstoffer og samtidig styrke din viljestyrke og selvdisciplin.

En meditation med fokus på bevægelse og åndedræt. Luk øjnene, træk dybt vejret og mærk virkningen.

Støt din leverudrensning og skab indre ro og balance. Vi fokuserer på at slippe af med vrede og irritation gennem bevidst vejrtrækning og fordybelse. God fornøjelse.

Frigør ophobede affaldsstoffer og negativ energi fra kroppen med særligt fokus på leveren. Det handler ikke kun om at udrense kroppen, men også sindet. Vi inviterer dig til at give slip på vrede og irritation gennem denne træning, hvor vi udfører dybe øvelser, herunder specielt rettet mod lårene. Lad os begynde med dybe åndedræt og gerne med masser af lyd.…

Rolige og blide øvelser til dig, der lider af hyppige nakkesmerter, slidgigt, leddegigt, migræne, hovedpine eller nakkespændinger.

Skabt til dig, der lider af nakkesmerter, hovedpine, slidgigt eller inflammation i nakkeområdet. Respekter dine grænser, vær forsigtig og mærk langsomt forbedringer over tid.

Til dig, der har meget ondt i ryggen eller er nybegynder. Træningen er kort, nem og overskuelig. 

Den hurtigste måde at opnå varme i kroppen på er ved at aktivere de større muskelgrupper – lårene. Prøv denne øvelse og mærk varmen strømme tilbage efter en kold dukkert. Derudover sætter den gang i forbrændingen – gentag gerne øvelsen flere gange for optimal effekt.

Find en behagelig stilling, enten siddende eller liggende. Der vil være korte pauser undervejs i øvelsen, hvor du holder vejret. Følg instruktionerne nøje og mærk roen og flowet brede sig i din krop.

Denne træning udfordrer ikke kun din krop, men også dit sind. Ved at give den gas i baller, lår og få pulsen op, vil du opnå en dyb forbindelse mellem krop og sind, der vil styrke både din fysiske og mentale velvære. Lad os begynde denne rejse mod en stærkere og mere afbalanceret version af dig selv.

Rystetræning er en effektiv metode til at slippe af med angst, utryghed, tankemylder, stress, irritation og vrede. Ved at ryste disse negative følelser af dig, åbner du muligheden for indre ro og balance.

Indre ro opnås gennem små bevægelser, der tømmer dine lunger. Oftest oplever vi, at vores lungespids kun tømmes under latter eller tårer. Men med bevidste bevægelser kan vi skabe den samme forløsning.

Denne simple åndedrætsøvelse bringer indre ro og balance til en hektisk hverdag. Øvelsen skaber mental klarhed, reducerer stress og øger livskvaliteten. Laver du øvelsen dagligt, vil du mærke mere ro og harmoni i dit liv.

Fokus på at mærke dig. Denne åndedrætsøvelse er en form for meditation, der hjælper med at slippe af med hverdagens stress og giver dig mulighed for at finde dig selv på kort tid.

Fokus på jordforbindelse. Gå med smerten i stedet for imod den. Vi arbejder med udholdenhed og temperament, for at skabe en dybere forbindelse til os selv og vores indre styrke. Find ro og balance gennem bevægelse og nærvær.

Fokus på bølgeåndedræt. Vi fokuserer på at maksimere aktiveringen af lungerne for at udvide dit bryst og dermed din indre plads. Hvis du føler, at der ikke er tilstrækkelig plads til dig i hverdagen, så anvend denne øvelse til at styrke din evne til at indtage din retmæssige plads.

Med hver bevægelse tømmes din lungespids, frigiver spændinger og giver plads til indre ro. Tillad dig selv at fordybe dig i disse små rolige, men kraftfulde handlinger. Lad dem være din vej til indre fred og balance.

Fokus på ryggen og tyktarmen. Denne åndedrætsøvelse kan lindre dine rygsmerter. Vidste du, at omkring 90% af alle problemer i lænderegionen skyldes tyktarmsproblemer? Derfor fokuserer denne træning på både tyktarmen og ryggen. Det er en meget effektiv øvelse, som du kan udføre dagligt, hvis du ønsker det.

Denne åndelige meditation fører dig ind i en tilstand af stilhed, hvor alle svar findes – det er en rejse for sjælen. Ved at praktisere denne meditation kan du opnå total afslapning i kroppen og et positivt sind. Ved at rette dit fokus indad kan du modtage hjælp indefra og styrke din selvtillid.

Frigør tankerne og tillad meditationen at guide dig ind i en tilstand af dyb indre ro. Lad hver vejrtrækning være en invitation til afslapning, og mærk hvordan din krop og sind harmoniseres. Tillad dig selv at fordybe dig i nuet, og lad denne stund være en gave til dit velvære.

Når du presser dig selv, både fysisk og mentalt, kan du opbygge ikke kun din fysiske styrke, men også din viljestyrke og udholdenhed. Når du laver denne træning, vil du gradvist mærke en forbedring i din styrke og kondition, samtidig med at du opbygger en stærk forbindelse mellem krop og sind.

Er du klar til at fokusere på at forny dine iltniveauer? I denne træning sætter vi fokus på at tømme lungerne helt og skabe plads til at optage den reneste luft. Forestil dig følelsen af at trække vejret dybt og mærke, hvordan din krop fyldes med revitaliserende energi. Lad os sammen begynde rejsen mod en forbedret vejrtrækning og øget vitalitet!