Vagusnerven kan forbedre din generelle tilstand ved at stimulere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for afslapning og restitution. Ved at aktivere vagusnerven kan vi reducere stress, forbedre fordøjelsen, styrke immunforsvaret og skabe en mere stabil hjerterytme. Desuden kan vagusnervetræning hjælpe med at regulere følelser og mindske symptomer på angst og depression. Disse øvelser samt dyb vejrtrækning, meditation og kolde…

Dybdegående chakra detoxtræning, der løsner gamle blokeringer og frigøre lagrede traumer, der kan hæmme både krop og sind. Gennem en kombination af åndedrætsøvelser, bevægelse, meditation og energiarbejde arbejder vi intensivt med kroppens energicentre (chakraer) for at skabe en dyb udrensning. Målet er at genoprette balancen, rense negative energier og bringe dig i tættere kontakt med din indre styrke og ro.…

Giv dig og din livmoder kærlighed og energi til at kunne tage sig af overgangen, som er en naturlig proces. Brug denne øvelse mindst 2 gange om uge.

Føler du dig stresset eller fanget i tankemylder? Prøv denne korte meditation, der hjælper dig med at slippe hovedet og finde tilbage til kroppen. Genopret kontakten til dit fundament, styrk din jordforbindelse, og balancer energien i dit rodchakra for en dybere følelse af ro og stabilitet.

Denne meditation og åndedrætsøvelse skaber mere plads i dit indre univers. Bliv mere rummelig og klar i dig selv, og oplev, hvor meget lettere livet føles, når du giver dig selv plads til bare at være dig.

 Denne åndedrætsmeditation hjælper med at åbne og frigøre dit Solar Plexus. Den styrker din personlige kraft, selvtillid, viljestyrke og handlekraft. Når du styrker dit indre JEG, bliver du mere livsglad og får lettere ved at sætte grænser og stå ved dig selv.

Åndedrætsmeditation kan være en effektiv metode til at lindre lændesmerter ved at fremme afslapning og reducere spændinger i kroppen. Når vi oplever smerte, kan vores vejrtrækning blive overfladisk og uregelmæssig, hvilket kan forværre spændinger og ubehag. Gennem åndedrætsmeditation har vi fokus på vejrtrækningen, hvilket er et redskab til at berolige både sind og krop.

En vanvittig god åndedrætsøvelse for rodchakraet. Du får mulighed for at løsne op i lænden og underlivet – samtidig med at hele kroppen bliver afspændt og afstresset.

Denne åndedrætsmeditation har fokus på at styrke dit hjerte, dit selvværd og skabe indre ro. Start dagen med denne øvelse og skab balance og indre ro dagen igennem.

Hverdags-ritual-træningen med en efterfølgende siddende åndedrætsmeditation – gå med i det, hold fokus og bliv mentalt udfordret.

3-minutters åndedrætsøvelse er et nemt og effektivt redskab til at finde ro i din hverdag. Brug den gerne hver dag og gerne i længere tid.

En utrolig effektiv selvhelbredende meditation. Det er en liggende åndedrætssession med bevægelse og lyd. Giv slip på gamle traumer, fysiske skavanker såsom underlivsproblemer, hjerte-lunge sygdomme, kredsløbs- eller stofskifte problematikker og mange flere, alt i mens dine tanker kommer i ro. Der er så meget fokus på åndedræt og kroppens bevægelse, at du har mulighed for at få fat i meget…

Har du astma, allergi eller andre udfordringer med lungerne, kan du prøve denne korte lungeøvelse. Udfør den regelmæssigt, gerne dagligt. Det kan også være en måde at lindre sorg eller følelsen af svigt.

Støt din leverudrensning og skab indre ro og balance. Vi fokuserer på at slippe af med vrede og irritation gennem bevidst vejrtrækning og fordybelse. God fornøjelse.

Find en behagelig stilling, enten siddende eller liggende. Der vil være korte pauser undervejs i øvelsen, hvor du holder vejret. Følg instruktionerne nøje og mærk roen og flowet brede sig i din krop.

Indre ro opnås gennem små bevægelser, der tømmer dine lunger. Oftest oplever vi, at vores lungespids kun tømmes under latter eller tårer. Men med bevidste bevægelser kan vi skabe den samme forløsning.

Denne simple åndedrætsøvelse bringer indre ro og balance til en hektisk hverdag. Øvelsen skaber mental klarhed, reducerer stress og øger livskvaliteten. Laver du øvelsen dagligt, vil du mærke mere ro og harmoni i dit liv.

Fokus på at mærke dig. Denne åndedrætsøvelse er en form for meditation, der hjælper med at slippe af med hverdagens stress og giver dig mulighed for at finde dig selv på kort tid.

Fokus på bølgeåndedræt. Vi fokuserer på at maksimere aktiveringen af lungerne for at udvide dit bryst og dermed din indre plads. Hvis du føler, at der ikke er tilstrækkelig plads til dig i hverdagen, så anvend denne øvelse til at styrke din evne til at indtage din retmæssige plads.

Med hver bevægelse tømmes din lungespids, frigiver spændinger og giver plads til indre ro. Tillad dig selv at fordybe dig i disse små rolige, men kraftfulde handlinger. Lad dem være din vej til indre fred og balance.

Fokus på ryggen og tyktarmen. Denne åndedrætsøvelse kan lindre dine rygsmerter. Vidste du, at omkring 90% af alle problemer i lænderegionen skyldes tyktarmsproblemer? Derfor fokuserer denne træning på både tyktarmen og ryggen. Det er en meget effektiv øvelse, som du kan udføre dagligt, hvis du ønsker det.

Er du klar til at fokusere på at forny dine iltniveauer? I denne træning sætter vi fokus på at tømme lungerne helt og skabe plads til at optage den reneste luft. Forestil dig følelsen af at trække vejret dybt og mærke, hvordan din krop fyldes med revitaliserende energi. Lad os sammen begynde rejsen mod en forbedret vejrtrækning og øget vitalitet!

En kort åndedrætsøvelse, som kan bruges i hverdagen til at styrke selvværdet. Dyk ned i denne enkle praksis, der giver dig mulighed for at fordybe dig i nuet og styrke din forbindelse med dig selv. Brug et øjeblik på at trække vejret dybt og bevidst, lad stress og bekymringer slippe, og lad denne øvelse være et værktøj til at genoprette…