-
Træning for nervesystemet
-
10 rygtræningsøvelser
Detox dine rygsmerter væk med dette effektive rygprogram.
-
Fokus på nakken
Nakkeøvelser til dig med hovedpine eller stiv nakke. Det tager blot 8 minutter, at få løsnet op i din nakke ved hjælp af dette program. God fornøjelse.
-
Forebyggende rygtræning
Denne korte rygtræning kan virkelig styrke, stabilisere og gøre din ryg mere smidig. Det er en forebyggende træning, så du kan undgå problemer i fremtiden. Hold dig oprejst gennem livet med en stærk og smidig ryg.
-
Hverdags detoxtræning
Her får du mulighed for at sætte gang i din fordøjelse, lymfesystemet, styrke led og muskler samt få pulsen op. Det tager kun 10 minutter at holde din krop i god form.
-
Hverdags-træning inklusiv åndedrætsøvelser
Hverdags-ritual-træningen med en efterfølgende siddende åndedrætsmeditation – gå med i det, hold fokus og bliv mentalt udfordret.
-
Hverdagstræning – Ritual
Dette træningsprogram er sammesat til dig, der har brug for en hurtig, nem og meget effektiv træning af hele kroppen. Det sætter gang i udrensningen, fordøjelsen og lymfesystemet. Brug den gerne hver dag.
-
Tømning af lungerne
Har du astma, allergi eller andre udfordringer med lungerne, kan du prøve denne korte lungeøvelse. Udfør den regelmæssigt, gerne dagligt. Det kan også være en måde at lindre sorg eller følelsen af svigt.
-
Udstræk for arme og skuldre
Udstræk for arme og skuldre er en vigtig del af både opvarmning og afslapning efter træning, da det hjælper med at forbedre fleksibiliteten, øge blodcirkulationen og forebygge skader.
-
Udstræk for lår, balle, lyske, hofte og ryg
Et super godt langt stræk for især lyske, hofte og ryg! Det er en god idé, at være varm, når du laver øvelsen – f.eks efter sport/træning. Denne øvelse går også dybt i lænden, for dig med problemer i dette område. Du åbner op for nyreenergien og kan opnå mere livsglæde og indre ro.
-
Udstræk for lændesmerter
Lændesmerter kan være en udfordrende og smertefuld tilstand, der kan påvirke ens daglige liv og aktiviteter. Heldigvis er der flere metoder til at lindre og behandle disse smerter, og en af dem er udstærk for lændesmerter.
-
Body Tapping
Skab flow og gennemstrømning i din krop ved at udføre denne enkle øvelse, der arbejder på at bringe liv og energi til hele din krop. Ved at klappe dig selv stimulerer du blodcirkulationen og vækker dine sanser, hvilket kan forbedre din energi og velvære.
-
Energi og livskraft
Fokuser på at genoplive energien i både krop og sind, så du kan få mere overskud i hverdagen og mærke strømmen af livskraften.
-
God start på dagen
En god start på dagen er helt klart denne morgentræning, der ikke kun booster din fysiske energi, men også forbereder dig mentalt til dagens udfordringer. Investér lidt tid om morgenen med denne korte træning og nyd fordelene ved en stærkere, mere smidig krop resten af dagen.
-
Morgentræning
Kom godt i gang hver morgen – 4 nemme morgenøvelser på kun 2 minutter.
-
Kredsløbs-hoppe-øvelse
Kort og simpel hverdagstræning: Få gang i kredsløbet og få pulsen op. På blot 3 minutter kan du kickstarte din forbrænding.
-
Fra lav til høj energi
Træningen er til en af de dage, hvor du er lav på energi, udmattet og ikke orker at træne. Men du finder alligevel en time til det, og det giver dig fornyet energi, godt humør og troen på, at du godt kan.
-
Udstræk – lyske – hofte
Et langt udstræk, der åbner op i hele området omkring lysken og hoften, hvilket giver dig mere energi og vitalitet i din hverdag. Det løsner spændinger i baller, lår og lænd, og det gør at denne øvelse kan bringe mere glæde og livskvalitet.
-
Fokus på hjerte og lunger
En træning inkl. en kort åndedrætsøvelse med fokus på lunger og hjerte. Det er godt for dig, der lider af astma, allergi, KOL eller bærer på gamle ubearbejdede traumer, som sorg og svigt. Vi transformerer disse følelser til kærlighed og glæde.
-
Selvdisiplin
Fokus på udrensning og selvdisciplin er en kraftfuld kombination for at forbedre både krop og sind. Gennem målrettet træning kan du rense kroppen for giftstoffer og samtidig styrke din viljestyrke og selvdisciplin.
-
Mild nakkeøvelse
Skabt til dig, der lider af nakkesmerter, hovedpine, slidgigt eller inflammation i nakkeområdet. Respekter dine grænser, vær forsigtig og mærk langsomt forbedringer over tid.
-
Kuldetræning – varm kroppen op
Den hurtigste måde at opnå varme i kroppen på er ved at aktivere de større muskelgrupper – lårene. Prøv denne øvelse og mærk varmen strømme tilbage efter en kold dukkert. Derudover sætter den gang i forbrændingen – gentag gerne øvelsen flere gange for optimal effekt.
-
Detoxtræning – grounding
Fokus på jordforbindelse. Gå med smerten i stedet for imod den. Vi arbejder med udholdenhed og temperament, for at skabe en dybere forbindelse til os selv og vores indre styrke. Find ro og balance gennem bevægelse og nærvær.
-
Slip angst og få mere livsglæde
Sæt gang i nyreenergien med denne træning. Styrk dit immunforsvar ved at arbejde med nyre- og blæremeridianbanen og hold din krop i form. Du får mulighed for at slippe af med angst og utryghed.
-
Aktivere dit lymfesystem
Fjern affaldsstoffer og giftstoffer fra din krop ved at aktivere dit lymfesystem. Sørg for at drikke masser af vand og overvej også tørbørstning, der kan hjælpe med at stimulere din lymfecirkulation.