-
Undgå lændesmerter
Lændesmerter kan være en daglig udfordring, men med den rette tilgang til træning kan du styrke din krop og mindske ubehag. Vores simple detoxtræning er skræddersyet til at forebygge og helbrede lændesmerter, samtidig med at den renser kroppen for giftstoffer og affaldsstoffer. Vær opmærksom på din krop og undgå overbelastning.
-
10 rygtræningsøvelser
Detox dine rygsmerter væk med dette effektive rygprogram.
-
Fokus på nakken
Nakkeøvelser til dig med hovedpine eller stiv nakke. Det tager blot 8 minutter, at få løsnet op i din nakke ved hjælp af dette program. God fornøjelse.
-
Forebyggende rygtræning
Denne korte rygtræning kan virkelig styrke, stabilisere og gøre din ryg mere smidig. Det er en forebyggende træning, så du kan undgå problemer i fremtiden. Hold dig oprejst gennem livet med en stærk og smidig ryg.
-
Udstræk for arme og skuldre
Udstræk for arme og skuldre er en vigtig del af både opvarmning og afslapning efter træning, da det hjælper med at forbedre fleksibiliteten, øge blodcirkulationen og forebygge skader.
-
Udstræk for lår, balle, lyske, hofte og ryg
Et super godt langt stræk for især lyske, hofte og ryg! Det er en god idé, at være varm, når du laver øvelsen – f.eks efter sport/træning. Denne øvelse går også dybt i lænden, for dig med problemer i dette område. Du åbner op for nyreenergien og kan opnå mere livsglæde og indre ro.
-
Udstræk for lændesmerter
Lændesmerter kan være en udfordrende og smertefuld tilstand, der kan påvirke ens daglige liv og aktiviteter. Heldigvis er der flere metoder til at lindre og behandle disse smerter, og en af dem er udstærk for lændesmerter.
-
Fra lav til høj energi
Træningen er til en af de dage, hvor du er lav på energi, udmattet og ikke orker at træne. Men du finder alligevel en time til det, og det giver dig fornyet energi, godt humør og troen på, at du godt kan.
-
Udstræk – lyske – hofte
Et langt udstræk, der åbner op i hele området omkring lysken og hoften, hvilket giver dig mere energi og vitalitet i din hverdag. Det løsner spændinger i baller, lår og lænd, og det gør at denne øvelse kan bringe mere glæde og livskvalitet.
-
Fokus på hjerte og lunger
En træning inkl. en kort åndedrætsøvelse med fokus på lunger og hjerte. Det er godt for dig, der lider af astma, allergi, KOL eller bærer på gamle ubearbejdede traumer, som sorg og svigt. Vi transformerer disse følelser til kærlighed og glæde.
-
Selvdisiplin
Fokus på udrensning og selvdisciplin er en kraftfuld kombination for at forbedre både krop og sind. Gennem målrettet træning kan du rense kroppen for giftstoffer og samtidig styrke din viljestyrke og selvdisciplin.
-
Mild nakkeøvelse
Skabt til dig, der lider af nakkesmerter, hovedpine, slidgigt eller inflammation i nakkeområdet. Respekter dine grænser, vær forsigtig og mærk langsomt forbedringer over tid.
-
Powertræning – øvede
Denne træning udfordrer ikke kun din krop, men også dit sind. Ved at give den gas i baller, lår og få pulsen op, vil du opnå en dyb forbindelse mellem krop og sind, der vil styrke både din fysiske og mentale velvære. Lad os begynde denne rejse mod en stærkere og mere afbalanceret version af dig selv.
-
Detoxtræning – grounding
Fokus på jordforbindelse. Gå med smerten i stedet for imod den. Vi arbejder med udholdenhed og temperament, for at skabe en dybere forbindelse til os selv og vores indre styrke. Find ro og balance gennem bevægelse og nærvær.
-
Aktivere dit lymfesystem
Fjern affaldsstoffer og giftstoffer fra din krop ved at aktivere dit lymfesystem. Sørg for at drikke masser af vand og overvej også tørbørstning, der kan hjælpe med at stimulere din lymfecirkulation.
-
Skulder- og armudstræk
Denne øvelse løsner op for spændinger og øger fleksibiliteten, hvis du har problemer med din skulder. Tag det roligt og vær opmærksom på din krop – gør det bedste, du kan, så ofte som muligt.
-
Udstræk – lyske, hofte og lår
Udstræk med fokus på lyske, hofte og lår er en essentiel praksis for at bevare fleksibilitet, forbedre bevægeligheden og mindske spændinger i disse områder. Disse strækøvelser målretter de dybe muskler, der ofte kan føles stramme og stive, især hvis man sidder meget ned.
-
Detoxtræning – begynder
Klar til at få pulsen op og sved på panden? Denne træning er perfekt til dig, der enten lige er startet ud på detoxsrejsen eller har taget en lille pause. Det handler om at komme i gang, bevæge kroppen og få energien tilbage på sporet.
-
Powertræning – udstræk
En energifyldt powertræning, hvor du vil opleve en styrkende kombination af intense øvelser, der kulminerer i udfordrende udstræksøvelser til sidst. Lad os sammen udforske grænserne for din styrke og udholdenhed, mens jeg guider dig gennem en dynamisk træning, der ikke kun styrker din krop, men også booster dit energiniveau.
-
Forebyggelse af rygsmerter – kort og nem
Denne korte detoxtræning forbedrer kondition, øger puls, balance og udholdenhed. Træningen er kort, nem og overskuelig med fokus på forebyggelse af rygsmerter.
-
Lymfeudrensning – kort
Denne træning er enkel og effektiv til at stimulere dit lymfesystem, der fungerer som kroppens kloaksystem. Integrér den i dine daglige detox-rutiner og mærk den betydelige effekt på flere områder af din krop.
-
Lymfeudrensende – nybegynder
I denne træning fokuserer vi på at ryste det gamle af os – for at skabe plads til det nye.
-
Ro på nervesystemet
Detoxtræning med fokus på at berolige nervesystemet er vigtigt i en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med stimuli og stress. Med denne træning får du mulighed for at finde ro og balance, som er afgørende for vores mentale og fysiske velvære.
-
Grundtræning
En grundig og effektiv detoxtræning, hvor fokus er rettet mod fundamentet – dine fødder, hænder og arme. Dyk ned i en træningsoplevelse, der styrker kroppens kerne og skaber balance.
-
Spændinger – lænd og nakke
Gennem målrettede øvelser vil jeg guide dig igennem træningen, der sigter mod at forbedre din krops kernestyrke og lindre eventuelle spændinger i lænd og nakke.