Nakkeøvelser til dig med hovedpine eller stiv nakke. Det tager blot 8 minutter, at få løsnet op i din nakke ved hjælp af dette program. God fornøjelse.

Denne korte rygtræning kan virkelig styrke, stabilisere og gøre din ryg mere smidig. Det er en forebyggende træning, så du kan undgå problemer i fremtiden. Hold dig oprejst gennem livet med en stærk og smidig ryg.

Her får du mulighed for at sætte gang i din fordøjelse, lymfesystemet, styrke led og muskler samt få pulsen op. Det tager kun 10 minutter at holde din krop i god form.

Dette træningsprogram er sammesat til dig, der har brug for en hurtig, nem og meget effektiv træning af hele kroppen. Det sætter gang i udrensningen, fordøjelsen og lymfesystemet. Brug den gerne hver dag.

Har du astma, allergi eller andre udfordringer med lungerne, kan du prøve denne korte lungeøvelse. Udfør den regelmæssigt, gerne dagligt. Det kan også være en måde at lindre sorg eller følelsen af svigt.

Udstræk for arme og skuldre er en vigtig del af både opvarmning og afslapning efter træning, da det hjælper med at forbedre fleksibiliteten, øge blodcirkulationen og forebygge skader.

Et super godt langt stræk for især lyske, hofte og ryg! Det er en god idé, at være varm, når du laver øvelsen – f.eks efter sport/træning. Denne øvelse går også dybt i lænden, for dig med problemer i dette område. Du åbner op for nyreenergien og kan opnå mere livsglæde og indre ro.

Lændesmerter kan være en udfordrende og smertefuld tilstand, der kan påvirke ens daglige liv og aktiviteter. Heldigvis er der flere metoder til at lindre og behandle disse smerter, og en af dem er udstærk for lændesmerter.

Skab flow og gennemstrømning i din krop ved at udføre denne enkle øvelse, der arbejder på at bringe liv og energi til hele din krop. Ved at klappe dig selv stimulerer du blodcirkulationen og vækker dine sanser, hvilket kan forbedre din energi og velvære.

En god start på dagen er helt klart denne morgentræning, der ikke kun booster din fysiske energi, men også forbereder dig mentalt til dagens udfordringer. Investér lidt tid om morgenen med denne korte træning og nyd fordelene ved en stærkere, mere smidig krop resten af dagen.

Kom godt i gang hver morgen – 4 nemme morgenøvelser på kun 2 minutter.

Kort og simpel hverdagstræning: Få gang i kredsløbet og få pulsen op. På blot 3 minutter kan du kickstarte din forbrænding.

Skabt til dig, der lider af nakkesmerter, hovedpine, slidgigt eller inflammation i nakkeområdet. Respekter dine grænser, vær forsigtig og mærk langsomt forbedringer over tid.

Den hurtigste måde at opnå varme i kroppen på er ved at aktivere de større muskelgrupper – lårene. Prøv denne øvelse og mærk varmen strømme tilbage efter en kold dukkert. Derudover sætter den gang i forbrændingen – gentag gerne øvelsen flere gange for optimal effekt.

Når du presser dig selv, både fysisk og mentalt, kan du opbygge ikke kun din fysiske styrke, men også din viljestyrke og udholdenhed. Når du laver denne træning, vil du gradvist mærke en forbedring i din styrke og kondition, samtidig med at du opbygger en stærk forbindelse mellem krop og sind.

Til dig, der har udfordringer med fordøjelsen. Denne træning er også velegnet til dem, der faster eller gennemgår en udrensningsproces. Træningen består af fire simple øvelser, som alle positivt påvirker tarmsystemet. Overvej at gentage træningen flere gange om dagen for øget effekt.

Fyld kroppen med energi med denne ultrakorte detoxtræning. Fokuser på styrkeøvelserne for at opnå mental klarhed og balance. Alle kan afsætte 8 minutter i deres daglige rutine for at opnå det overskud og den energi, vi alle søger.

Denne øvelse løsner op for spændinger og øger fleksibiliteten, hvis du har problemer med din skulder. Tag det roligt og vær opmærksom på din krop – gør det bedste, du kan, så ofte som muligt.

Denne træning er enkel og effektiv til at stimulere dit lymfesystem, der fungerer som kroppens kloaksystem. Integrér den i dine daglige detox-rutiner og mærk den betydelige effekt på flere områder af din krop.

Her får du mulighed for at sætte gang i din fordøjelse, lymfesystemet, styrke led og muskler samt at få pulsen op. Det tager kun 10 minutters at holde din krop i god form.

Kort effektiv lyskeudstræk er en træningsmetode, der fokuserer på at styrke og strække musklerne i lysken på en hurtig og effektiv måde.

Detoxtræning med fokus på at øge forbrændingen. Her er nogle øvelser, der kan hjælpe med at sætte gang i forbrændingen og opnå vægttab.

Velkommen til denne træning, hvor vi vil fokusere på at styrke dine mavemuskler og stimulere din nyreenergi. Disse øvelser er skabt til at forbedre både din fysiske styrke og din indre balance.

Vær gerne opvarmet inden – eller vær forsigtig. Følelsesmæssigt guider denne øvelse dig til at give slip på angst, bekymring og irritation. Samtidig hjælper den med at skabe en følelsesmæssig balance ved at lukke lidt ned for sensitivitet og undgå overstimulering. Må denne øvelse bringe fordybelse, glæde og velbehag til dit sind og din krop.

Stivhed og smerter i håndled og skuldre er desværre en udfordring, som mange oplever i stigende grad pga stillesiddende og monotont arbejde. Heldigvis er der en løsning! Her får du en kort håndleds-træning, der kan gøre en stor forskel. Det er optimalt at være varm inden du kaster dig ud i øvelserne, men de kan også udføres uden opvarmning. Vær…