Lændesmerter kan være en daglig udfordring, men med den rette tilgang til træning kan du styrke din krop og mindske ubehag. Vores simple detoxtræning er skræddersyet til at forebygge og helbrede lændesmerter, samtidig med at den renser kroppen for giftstoffer og affaldsstoffer. Vær opmærksom på din krop og undgå overbelastning.

Denne meditation kræver blot, at du lægger dig et behageligt sted, afkobler tankerne, slapper af i kroppen og lader dig flyde med på denne guidede sjælerejse.

Detox dine rygsmerter væk med dette effektive rygprogram.

Åndedrætsmeditation kan være en effektiv metode til at lindre lændesmerter ved at fremme afslapning og reducere spændinger i kroppen. Når vi oplever smerte, kan vores vejrtrækning blive overfladisk og uregelmæssig, hvilket kan forværre spændinger og ubehag. Gennem åndedrætsmeditation har vi fokus på vejrtrækningen, hvilket er et redskab til at berolige både sind og krop.

En vanvittig god åndedrætsøvelse for rodchakraet. Du får mulighed for at løsne op i lænden og underlivet – samtidig med at hele kroppen bliver afspændt og afstresset.

Nakkeøvelser til dig med hovedpine eller stiv nakke. Det tager blot 8 minutter, at få løsnet op i din nakke ved hjælp af dette program. God fornøjelse.

Denne korte rygtræning kan virkelig styrke, stabilisere og gøre din ryg mere smidig. Det er en forebyggende træning, så du kan undgå problemer i fremtiden. Hold dig oprejst gennem livet med en stærk og smidig ryg.

Vær med til en dybdegående detoxtræning. Vi starter med at ‘smøre’ og arbejde med leddene i kroppen, herefter får vi pulsen op, laver en del styrkende arm, mave og rygøvelser og runder af med 2 dybdegående udstræk for baller, lår, lyske, rygsøjle og skuldre.

Her får du mulighed for at sætte gang i din fordøjelse, lymfesystemet, styrke led og muskler samt få pulsen op. Det tager kun 10 minutter at holde din krop i god form.

Denne åndedrætsmeditation har fokus på at styrke dit hjerte, dit selvværd og skabe indre ro. Start dagen med denne øvelse og skab balance og indre ro dagen igennem.

Hverdags-ritual-træningen med en efterfølgende siddende åndedrætsmeditation – gå med i det, hold fokus og bliv mentalt udfordret.

3-minutters åndedrætsøvelse er et nemt og effektivt redskab til at finde ro i din hverdag. Brug den gerne hver dag og gerne i længere tid.

En utrolig effektiv selvhelbredende meditation. Det er en liggende åndedrætssession med bevægelse og lyd. Giv slip på gamle traumer, fysiske skavanker såsom underlivsproblemer, hjerte-lunge sygdomme, kredsløbs- eller stofskifte problematikker og mange flere, alt i mens dine tanker kommer i ro. Der er så meget fokus på åndedræt og kroppens bevægelse, at du har mulighed for at få fat i meget…

Dette træningsprogram er sammesat til dig, der har brug for en hurtig, nem og meget effektiv træning af hele kroppen. Det sætter gang i udrensningen, fordøjelsen og lymfesystemet. Brug den gerne hver dag.

Har du astma, allergi eller andre udfordringer med lungerne, kan du prøve denne korte lungeøvelse. Udfør den regelmæssigt, gerne dagligt. Det kan også være en måde at lindre sorg eller følelsen af svigt.

Udstræk for arme og skuldre er en vigtig del af både opvarmning og afslapning efter træning, da det hjælper med at forbedre fleksibiliteten, øge blodcirkulationen og forebygge skader.

Et super godt langt stræk for især lyske, hofte og ryg! Det er en god idé, at være varm, når du laver øvelsen – f.eks efter sport/træning. Denne øvelse går også dybt i lænden, for dig med problemer i dette område. Du åbner op for nyreenergien og kan opnå mere livsglæde og indre ro.

Lændesmerter kan være en udfordrende og smertefuld tilstand, der kan påvirke ens daglige liv og aktiviteter. Heldigvis er der flere metoder til at lindre og behandle disse smerter, og en af dem er udstærk for lændesmerter.

At tage sig tid til en kort meditation hver dag kan have en række fordele for både sindet og kroppen. Selv en kort periode med meditation kan have mærkbare positive virkninger på din generelle trivsel og livskvalitet.

Skab flow og gennemstrømning i din krop ved at udføre denne enkle øvelse, der arbejder på at bringe liv og energi til hele din krop. Ved at klappe dig selv stimulerer du blodcirkulationen og vækker dine sanser, hvilket kan forbedre din energi og velvære.

Fokuser på at genoplive energien i både krop og sind, så du kan få mere overskud i hverdagen og mærke strømmen af livskraften.

En god start på dagen er helt klart denne morgentræning, der ikke kun booster din fysiske energi, men også forbereder dig mentalt til dagens udfordringer. Investér lidt tid om morgenen med denne korte træning og nyd fordelene ved en stærkere, mere smidig krop resten af dagen.

Kom godt i gang hver morgen – 4 nemme morgenøvelser på kun 2 minutter.

Kort og simpel hverdagstræning: Få gang i kredsløbet og få pulsen op. På blot 3 minutter kan du kickstarte din forbrænding.